50代になったけど、やっぱり痩せたい・・・
できればジムとかお金かけたくないなぁ・・・
本ページは、50代でもなるべくお金をかけずに痩せたい！というお悩みが解決できます。
1970年代生まれ。50代でも痩せられました！
お金をかけずに5キロダイエットする方法（金額別まとめ）
なるべくならお金をかけずに痩せたい、ということで、私が試した方法を金額別にまとめてみました。
無料（0円）
無料でできるものから紹介します。
股関節ストレッチ
体が硬い人でも大丈夫です。とにかく股関節をほぐす、これだけでお腹や脚に効果てき面でした。
凝り固まった股関節まわりをじっくり、ゆっくり、無理せずほぐす。
ひたすらほぐす。毎日ほぐす。のみ。
股関節侮れません。これだけでも、むくみが取れたり、すっきりした感が出ます。
友人に痩せた？何したの？と言われた時に、ひたすら股関節ほぐした！と全員に言ってます。
でも、どうやるの？やり方わかんない・・
Youtubeに無料でできるものがたくさんあります！
私が参考にしたのはB-Lifeです。もしどれがいいか分からない方は、是非チェックしてみください。10分くらいでできる動画がたくさんあるので、毎日少しずつ気軽にできます。
最初はほんと出来ないです。体も硬いし、ストレッチだけなのに翌日は筋肉痛になるし。。
でも、とりあえず、2週間頑張って続けてみてください。必ず変わります、50代でも。
この始めの2週間が一番辛い期間でした。
動画と全然違うし凹むし、出来る気もしなくて。。でも絶対体は変わりますから、50代でも！
姿勢や骨盤の位置を意識する
日常生活で、姿勢や骨盤の位置を意識するだけでも変わってきます。
やり方はYoutubeに無料でたくさんあります。
私が参考にしているのは↓このインスタ。体の動かし方が分かりやすく参考になります。
この投稿をInstagramで見る
効率良くやりたい、ちゃんと教わりたいとき
動画がありすぎてよくわかんないときは、100円でお試しできるおうちヨガ
がおすすめ。100円で1ヶ月やってコツだけ覚えて、あとは解約すればOK。
２週間続けられれば体が慣れるのであとは一人でできます。
～3,000円
少しくらいならお金かけても大丈夫ならローラーやちょこざっぷがおすすめ。
フォームローラー（筋膜リリース）
股関節ストレッチが慣れてきたら、ローラーを組み合わせると効果的です。そんなに高いものじゃなくても十分です。
やった日とやらない日の翌日、体がぜんぜんっ違います。むくみもとれます。
これもやり方はYoutubeにたくさん載ってます。（↓この方明るくて元気もらえます）
これももちろん最初は↑の動画みたいにできません。コロコロできることからやるとよいですよ、無理は禁物です。
おやつを低カロリーにする
おやつが好きな方は、食事よりもおやつをカロリーが低いものに変えて見ましょう。
このこんにゃくチップ
は食べ応えもあっておすすめです。
こんにゃくチップはナチュラルローソンでもたまに見かけます。
着替え不要のジム（ちょこざっぷ）
ライザップが作ったコンビニジム、ちょこざっぷもお得です。
ジムもセルフエステも24時間使い放題で、脱毛もできちゃいます。
着替えなくていいから、買い物ついでに5分、10分だけやっていく人も多いとか。エステもいいな～
～5,000円
もう少しお金をかけても大丈夫なら、コルセット一択です。
コルセット
コルセットは食欲が抑えられていいです。
他にも、体が締まってスタイルよく見えるし、腰痛にもいいし、姿勢もよくなるし、早く買えばよかったと思いました。
洋服がスルッと入るんです。
気分あがるので更年期も吹き飛びます
１．ポイントサイトのちょびリッチに登録する（無料）
２．
ちょびリッチで「ウエストニッパー」と検索。そこから買う。
これだけで今なら2,500円分のポイントがもらえます。
会員登録だけでも150円分ポイントがつくので合計2,650円も戻ってきます。約半額で買えたことになります。
（おまけ）500円エステ
エルセーヌの500円のエステ体験というのがあります。詳細は「
エステ体験行ってみた！」に載っています。
プロに採寸と姿勢チェックしてもらうだけでも、ダイエットの近道だったり、ヒントをもらえたりすると思いますので、気分転換にもよさそう。
大手のエステ体験は強引に勧誘されないので安心です。
まとめ
いかがでしたか。
- お金をかけなくてもダイエットできる（股関節、姿勢大事！）
- 50代でも痩せられる（実際に5キロ痩せた）
どなたかのお役にたてますように！
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