50代になったけど、やっぱり痩せたい・・・
ダイエットっていろいろあるけど、50代には何がいいのか・・・
本ページは、50代でも本当に効果のあるダイエットが知りたい！というお悩みが解決できます。
1970年代生まれ。50代でも痩せられました！
50代。半年で５キロ痩せたのはこんな人（私）
私はごくごく一般的な主婦。
- 1970年代生まれの50代
- 20代は痩せていた
- 子供を産むたびに３キロ×２人分太った
- コロナ禍で５キロ太った
- 基本、三日坊主
- 運動ニガテ
- 40代までは、お正月に今年は痩せる！って宣言するけど痩せない
そんな私が50代になって、
- 半年で目標の５キロダイエットに成功
- 今はもう少し落とせるか継続中
コロナ禍で太った分は戻しました！
本当に効果のあるダイエットはこれ
私がいろいろ試して一番効果ががあったのは２つです。
- 体をほぐす（特に股関節！）
- コルセットをする
いろいろ試していますが、この組み合わせが最強です。効果が早いです。
一つずつ紹介していきますね
本当に効果のあるダイエット ①体をほぐす
老廃物を出すことだけ意識して、ストレッチとフォームローラーをひたすらやりました。
筋トレはやらない。ひたすら伸ばす、ほぐす。
どちらもスキマ時間に5分、10分。
時間があれば30分～1時間やります。筋トレじゃないのに汗かきます。
ストレッチ
股関節をほぐすとお腹や脚に効果てき面でした。
ぜんぜん動かしてこなかった股関節、凝り固まった股関節まわりを、じっくり、ゆっくり、無理せずほぐす。
ひたすらほぐす。
毎日ほぐす。のみです。
股関節侮れません。下腹が確実に凹みます。
友人に痩せた？何したの？と言われた時に、ひたすら股関節ほぐした！と全員に言ってます。
Youtubeやインスタにやり方はたくさん載っていますが、私が参考にしたのはB-Lifeです。
ヨガベースですが、出来そうなものを選んでやってます。10分くらいでできる動画がたくさんあるので気軽にできます。
最初はほんと出来ないです。
体も硬いし、ストレッチだけなのに翌日は筋肉痛になるし。。
が！
とりあえず、2週間頑張って続けてみてください。
お腹、必ず変わります。断言。
この始めの2週間が一番辛い期間でした。
動画と全然違うし凹むし、出来る気もしなくて。。でも絶対体は変わりますから、50代でも！
フォームローラー（筋膜リリース）
ローラーは硬いお尻周りや太ももを効果的にほぐせます。
ストレッチと組み合わせると、効果が早いです。
始めは激痛ですが、この痛い！というところが痩せるポイントなんです。
痛くなくなってくると、そこが確実に痩せてます。
痛いところ探してゴリゴリほぐすと効果てき面です。
＊ローラーを探してみる
ローラーのやり方はYoutubeにたくさん載ってます。
↓この方明るくて元気もらえます
これももちろん最初は↑の動画みたいにできません。
コロコロできることからやるとよいですよ、無理は禁物です。
そんなにYoutubeのようにガンガン鍛えていません。
ひたすらほぐす、ほぐす、ほぐす・・・
本当に効果のあるダイエット ②コルセット
２つめに効果があったのはコルセット。家にいる時につけています。
コルセットをつけているだけでは痩せないと思いますが、何がよいかと言うと、
- 食欲が抑えられる
- つけるだけで姿勢がよくなる
- スラッと見えて気分があがる
姿勢って大事でした。姿勢を意識すると痩せます。
凝り固まった股関節をほぐして、さらに姿勢をよくすると相乗効果がありました。首回りやデコルテがスッキリしてきます。
私が買ったのはメッシュ素材でホックで調整できるタイプのコルセットです。柔らかくて苦しくないです。
メッシュ素材でホックで調整できるタイプです
購入後で知ったのですが、ポイントサイトで買えばキャッシュバックがありました。
私は定価で買ってしまった・・残念。
１．ポイントサイトのちょびりっちに登録する（無料）
２．
ちょびりっちで「ウエストニッパー」と検索。そこから買う。
これだけで2,500円分のポイントがもらえます。
今だと会員登録だけで100円分ポイントがつくので合計2,600円も戻ってくるんです。約半額で買えたことになります。
本当に効果のあるダイエット（おまけ）500円エステ
即効性を求めるなら500円のエステ体験。
500円でこれだけやってもらえたらいいなぁと実はいま気になっています。
プロに採寸と姿勢チェックしてもらえるだけも、自分を知っていいかも。
大手のエステ体験は勧誘されないので気軽に利用してます。
行けたらブログ載せますね。
まとめ
いかがでしたか。
50代で本当に効果のあったダイエットは２つです。
- 体をほぐす（ストレッチ、ローラー）
- コルセット
どなたかのお役にたてますように！
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